Dân nghiện cà phê nên biết – Thời điểm vàng để uống cà phê

Hương thơm nồng nàn cho ngày tràn năng lượng, cà phê dần trở thành loại thức uống quen thuộc của rất nhiều người. Tuy nhiên, để có thể phát huy trọn vẹn những lợi ích của cà phê, tận hưởng hương vị đặc trưng từ nó và tránh gây hại cho sức khỏe. Dân nghiện cà phê nên lựa chọn những thời điểm sau để uống.

Uống cà phê thời điểm nào sẽ tốt nhất cho sức khỏe?

Thưởng thức một tách cà phê vào khoảng 9h30 -11h30 sáng

Nhâm nhi một tách cà phê nghi ngút khói vào buổi sáng là thói quen của nhiều người, thậm chí họ sử dụng nó thay cho bữa ăn sáng. Mặc dù uống cà phê vào thời điểm này sẽ giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng sau giấc ngủ. Nhưng nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng, đây không phải thời điểm thực sự thích hợp, thậm chí gây hại cho sức khỏe.

Sau khi thức dậy, cơ thể vẫn chưa ổn định hoạt động của các cơ quan, Cortisol – hormone căng thẳng lúc này đạt mức độ tăng cao. Nếu bạn uống cà phê, hàm lượng cortisol cơ thể sẽ tăng thêm vì thành phần caffein trong thức uống. Cơ thể sẽ rơi vào tình trạng bồn chồn, lo lắng và rất khó có thể tập trung vào công việc.

Thời gian thích hợp nhất để dân nghiện cà phê thưởng thức “món ngon quen thuộc” là vào khoảng 9h30 -11h30 sáng, sau khi đã thưởng thức bữa ăn. Lúc này hormone căng thẳng trong cơ thể sẽ giảm thấp, giúp lượng caffein phát huy hiệu quả tốt nhất, đảm bảo an toàn khi sử dụng. Thưởng thức lúc này bạn sẽ tỉnh táo hơn sau một buổi làm việc mệt mỏi.

Uống cà phê sau bữa ăn ít nhất 30 phút

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống cà phê sau khi ăn khoảng 30 phút sẽ rất tốt cho sức khỏe. Thành phần trong cà phê có khả năng thúc đẩy hoạt động của tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn đã hấp thụ tốt hơn. Từ đó ngăn chặn các hiện tượng chướng bụng, đầy bụng, khó tiêu một cách hiệu quả nhất. Chính vì thế, dân nghiện cà phê có thể thỏa mãn đam mê của mình sau mỗi bữa ăn.

* Lưu ý: Với những người bị thiếu máu thì không nên sử dụng cà phê thường xuyên vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Bởi nó sẽ làm cơ thể giảm khả năng hấp thụ sắt, tăng nặng tình trạng bệnh.

Ngủ dậy có nên uống cà phê cho tỉnh táo hay không?

Thưởng thức một tách cà phê nóng vào 13h – 17h chiều

Đối với dân nghiện cà phê, thời điểm “vàng” không thể bỏ lỡ để thưởng thức cà phê là sau 13h – 17h chiều. Vào thời gian này, mức cortisol trong cơ thể sẽ giảm xuống khiến bạn mất tỉnh táo, buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc.

Một tách cà phê sẽ giúp cơ thể của bạn trở nên nhanh nhẹn, linh hoạt và tập trung vào công việc hơn. Nhưng nếu không phải dân nghiện cà phê thì bạn nên uống trước 15h vì nó có thể khiến bạn mất ngủ vào buổi tối.

Uống một tách cà phê trước khi tập thể dục là điều vô cùng tốt

Nếu muốn đốt cháy calo hiệu quả, tăng hiệu quả tập thể dục giúp có được vóc dáng mong muốn. Uống một tách cà phê trước khi tập sẽ mang đến hiệu quả vô cùng bất ngờ. Thành phần trong cà phê sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp việc luyện tập đạt được kết quả như mong muốn.

Ngoài ra, nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng, caffeine có trong cà phê giúp cho sức mạnh cơ bắp và sức mạnh tổng thể được cải thiện, đồng thời trì hoãn việc mệt mỏi, giúp cơ thể không bị đau nhức sau luyện tập.

Thưởng thức một tách cà phê khi mệt mỏi

Đối với dân nghiện cà phê, khi mệt mỏi được thưởng thức một tách cà phê sẽ là điều vô cùng tuyệt vời. Nó sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, xua tan cảm giác mệt mỏi để có thể bắt đầu những công việc cần thiết cho cả một ngày dài.

Tại sao phải lựa chọn thời điểm “vàng” để uống cà phê?

Cafein trong cà phê sẽ kích thích hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, làm gia tăng hiệu quả cho những công việc đòi hỏi hoạt động trí não nhiều. Đồng thời cà phê còn làm cho tinh thần trở nên hưng phấn hơn, tăng hiệu quả công việc. Do vậy, nghiện cà phê không hề gây ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc, mà còn góp phần giúp bạn hoàn thiện mình hiệu quả hơn.

Một số lưu ý dân nghiện cà phê nên biết

Bên cạnh việc lựa chọn thời điểm “vàng” để uống cà phê, bạn nên lưu ý những điều sau đây để tránh gây hại cho sức khỏe:

Dù có rất nhiều công dụng tốt nhưng dù nghiện cà phê đến mấy bạn cũng chỉ nên uống 1-2 cốc mỗi ngày, số lượng tối đa không được quá 4 cốc (khoảng 150-250mg).
Không uống cà phê khi đang đói, không nên uống sau 17h vì có thể làm đau dạ dày, khó ngủ, ngất xỉu thậm chí tử vong.
Không uống cà phê ngay sau bữa ăn hoặc uống cùng bữa ăn mà phải chờ ít nhất 30 phút để cơ thể hấp thụ chất cần thiết.

Uống bao nhiêu cà phê trong một ngày thì không ảnh hưởng sức khỏe?

Trên đây là những thông tin dân nghiện cà phê nên biết để có được cách uống đúng nhất, đảm bảo sức khỏe bản thân. Nếu bạn muốn hiểu hơn về cà phê, đừng ngần ngại, hãy truy cập https://nghiencafe.com/.