Mách bạn những bí kíp cai nghiện cà phê thành công, hiệu quả
Cafe dường như đã và đang trở thành thức uống hàng đầu của người Việt Nam hiện nay. Ly cafe buổi sáng, buổi trưa, buổi tối đã trở thành thói quen trong nếp sống cũng như trong sinh hoạt. Tuy nhiên, lạm dụng cafe quá nhiều sẽ gây nên nhiều lợi ích không tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang muốn cai nghiện cà phê thì hãy tham khảo ngay những bí kiếp chúng tôi chia sẻ trong bài viết dưới đây.
Bí kíp cai nghiện cà phê hiệu quả
Tại sao cần phải cai nghiện cà phê
Cafe là một thức uống phổ biến và nếu sử dụng vừa đủ thì nó mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích, đặc biệt kích thích được hệ thống thần kinh não bộ. Tuy nhiên, sử dụng quá mức, lạm dụng thì trái ngược lại sẽ gây rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Hiện nay có rất nhiều người nghiện cafe , không thể sống tách rời cafe được. Tại sao họ cần phải cai nghiện cafe và khi cai nghiện được sẽ mang đến cho họ những lợi ích gì? Cùng khám phá ngay sau đây:
Tại sao cần phải cai nghiện cafe
Ít lo lắng hơn, ngủ sâu hơn
Bạn lúc nào cũng trong tình trạng lo lắng, thiếu ngủ trầm trọng thì cafe chính là nguyên nhân chính. Trong cafe có chất xúc tác, kích thích hooc môn làm gia tăng sự lo lắng, căng thẳng nhịp tim đập nhanh và thức khuya triền miên.
Khi đã cai nghiện cafe được thì bạn các hooc môn này sẽ hạn chế hoạt động, các cơ quan trong cơ thể sẽ quay về bình thường. Từ đó tinh thần bạn trở nên thoải mái hơn, lạc quan hơn và đặc biệt ngủ sâu hơn, ngủ đủ giấc.
Cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn
Trong cafe có chứa tanin đây được xem là chất ức chế sự hấp thu của một số chất dinh dưỡng như canxi, sắt, vitamin B vào trong cơ thể. Dẫn đến cơ thể bạn bị thiếu hụt đi những chất này làm ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Nếu bạn cai nghiện cà phê được thì chất tannin sẽ không có cơ hội vào trong cơ thể từ đó cơ thể bạn sẽ hấp thụ dinh dưỡng một cách tốt hơn.
Cân bằng nội tiết tố ở nữ giới
Lợi ích cuối cùng chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn chính là giúp cân bằng nội tiết tố ở nữ giới. Thông thường chúng ta thường nghĩ chỉ nam giới mới nghiện cafe nhưng thực chất có rất nhiều chị em phụ nữ nghiện cafe và cần cai nghiện cafe.
Khi sử dụng cafe quá nhiều sẽ làm tăng nồng độ eѕtrogen từ đó sẽ dễ mắc các bệnh như ung thư vú, ung thư buồng trứng, nội mạc tử cung, mãn kinh. Do đó, nếu không muốn bản thân mắc những bệnh này thì chị em nên dừng ngay việc sử dụng cafe quá mức.
Ngoài những lợi ích trên thì còn vô số những lợi ích khác cho sức khỏe, tinh thần khi mà chị em cai nghiện được cafe.
Các giải pháp cai nghiện cà phê hiệu quả
Cai nghiện cafe cũng giống như cai nghiện game hay các chất kích thích khác. Do đó, bạn cần tìm kiếm và thực hiện một hay nhiều phương pháp cai nghiện cùng một lúc để đạt hiệu quả cao. Cùng chúng tôi tìm hiểu một số bí kíp cai nghiện cà phê hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ.
Các bí kíp cai nghiện cafe hiệu quả
Lựa chọn thời gian cai nghiện cafe phù hợp
Việc ngưng uống cafe ngay lập tức là điều không thể nào làm được. Đặc biệt với những bạn đang cần dung lượng thời gian lớn để giải quyết công việc là điều không thể nào thực hiện được. Do đó, bí kíp đầu tiên chúng tôi giới thiệu đến bạn đó là cần phải lựa chọn thời điểm cai nghiện cà phê phù hợp.
Chọn thời điểm cai nghiện cafe hợp lý
Thời điểm bạn quyết định cai nghiện cafe là thời gian bạn thực sự rảnh rỗi, không vướng bận quá nhiều công việc để có thể tập trung vào việc cai nghiện hiệu quả hơn. Thời điểm cai nghiện là yếu tố hàng đầu để bạn thực hiện quá trình cai nghiện thành công. Hãy thay đổi lối sống thường nhật hàng ngày của mình để tập cho bản thân lối sống tích cực hơn, lành mạnh hơn, an toàn hơn.
Giảm lượng cafe tiêu thụ vào cơ thể dần dần
Giảm dung lượng cafe cũng là bí kíp cai nghiện hiệu quả nhất và được nhiều người áp dụng thành công. Bạn nên từ từ giảm dung lượng cafe vào trong cơ thể. Ví dụ như thường ngày bạn phải uống 5 ly cafe đen vào các thời điểm trong ngày. Thì bây giờ bạn giảm xuống 4 ly, dần dần xuống 3 ly và dần dần giảm xuống đến khi bạn không cần quá phụ thuộc vào cafe nữa thì bạn đã cai nghiện thành công.
Thông báo cho gia đình, đồng nghiệp biết việc bạn đang cai nghiện cà phê
Nhiều người xem việc thông báo là điều không cần thiết nhưng thực chất nó rất quan trọng trong quá trình cai nghiện cafe thành công hay thất bại của bạn. Chính dự cổ vũ, động viên của những người xung quanh sẽ giúp bạn có khả năng tập trung vào việc cai nghiện. Đồng thời những người này sẽ tranh mời bạn tham gia các chầu cafe thường ngày.
Thay cafe bằng những thức uống khác
Bí kíp tiếp theo giúp bạn cai nghiện cafe thành công cafe chính là việc bạn tìm kiếm cho mình một thức uống khác thay thế. Vào khung giờ uống cafe hàng ngày bạn có thể uống những thức uống khác như trà, nước trái cây,…
Như vậy, bài viết trên đây chúng tôi đã cung cấp đến cho bạn những thông tin quan trọng về lợi ích khi cai nghiện cà phê cũng như những bí kíp cai nghiện cafe hiệu quả. Mong rằng với những thông tin trên bạn sẽ cai nghiện cafe thành công để có được sức khỏe tốt nhất.