Những sai lầm cần tránh khi uống cà phê để đảm bảo sức khỏe
Cafe hầu như đã trở thành thức uống không thể thiếu ở rất nhiều người. Bởi vì nó mang lại sự tỉnh táo, minh mẫn cho một khởi đầu mới. Tuy nhiên nếu mắc phải những sai lầm cần tránh khi uống cafe sau đây sẽ gây tổn hại rất nhiều đến sức khoẻ. Vậy những sai lầm đó là gì? Làm cách nào để khắc phục? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau đây!
Cafe là đồ uống được nhiều người yêu thích
Những sai lầm cần tránh khi uống cafe
Ngày nay, cafe rất được yêu thích và được mọi người dùng thường xuyên vào mỗi buổi sáng. Bên cạnh đó có nhiều người sử dụng cafe ở nhiều khung giờ khác, nhằm mục đích chống buồn ngủ và tỉnh táo hơn.
Từ đó có thể làm việc, học hành mà không bị mất tập trung. Tuy nhiên nếu quá lạm dụng hoặc mắc phải những sai lầm cần tránh khi uống cafe, sẽ khiến sức khỏe của bạn bị suy giảm nghiêm trọng. Những sai lầm đó cụ thể là:
Sử dụng cafe xay sẵn
Hiện nay cafe xay sẵn được bán tràn lan trên thị trường, và đây cũng là đối tượng được nhiều người lựa chọn. Bởi vì nó tiện lợi và nhanh gọn hơn.
Tuy nhiên nhiều nhà khoa học đã chứng minh, cafe xay sẵn có nhiều gốc tự do và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, stress oxy hóa. Vì thế nếu muốn uống cafe, cách tốt nhất là bạn nên xay cafe nguyên hạt tại nhà. Điều này sẽ giảm nguy cơ dung nạp gốc tự do gây viêm nhiễm, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn.
Hạn chế thường xuyên dùng cafe xay sẵn
Uống cafe quá ngọt
Một sai lầm cần tránh khi uống cafe đó chính là uống cafe quá ngọt. Sai lầm này đặc biệt thường xảy ra ở phụ nữ, bởi vì họ không thích vị đắng của cafe. Uống quá nhiều cafe ngọt rất dễ gây tăng cân.
Hơn thế nữa nếu cho quá nhiều đường vào cafe sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao. Từ đó khiến khả năng mắc phải bệnh tiểu đường có nguy cơ xảy ra cao hơn. Cách tốt nhất để khắc phục vị đắng là thêm một ít chất béo như kem tươi không đường vào cafe.
Uống cafe khi bụng đói
Theo thói quen, rất nhiều người uống cafe vào sáng sớm khi chưa ăn sáng. Nhưng điều này hoàn toàn sai lầm. Bạn tuyệt đối không nên uống cafe khi bụng đói. Bởi vì cafe làm tiết ra axit dịch vị. Axit dịch vị quá nhiều lại là nguyên nhân chính dẫn đến đau dạ dày, buồn nôn, tổn thương niêm mạc.
Không chỉ thế, nó còn làm tăng nhịp tim khiến bạn dễ bị tức ngực, khó thở và có nguy cơ hạ đường huyết. Vì thế, bạn nên cố gắng ăn sáng trước khi uống cafe để bảo vệ cho sức khỏe của mình.
Cần tránh dùng cafe khi bụng đói
Uống quá nhiều cafe trong một lần
Đây là một sai lầm cần tránh khi uống cafe. Bởi vì hàm lượng axit và caffeine trong cafe rất cao. Đây lại là yếu tố chính dẫn đến trào ngược dạ dày. Bạn cần khắc phục lượng cafe mỗi lần uống. Một lượng ít cafe sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn đừng bắt cơ thể dung nạp quá nhiều bởi chúng sẽ tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
Lạm dụng cafe quá nhiều
Cafe sẽ không có hại cho sức khoẻ nếu bạn biết cách sử dụng nó. Có nhiều người sử dụng cafe để thức khuya. Đây là một sai lầm rất lớn vì nó có thể dẫn đến tình trạng đột quỵ, tim ngừng đập.
Không nên lạm dụng cafe quá nhiều
Có nhiều người cho rằng, chúng ta có thể sử dụng cafe bất cứ lúc nào cảm thấy mệt mỏi. Nhưng không, nó sẽ khiến đầu óc bạn căng thẳng hơn, cáu kỉnh và nóng gắt. Đừng xem cafe là phương pháp để giải quyết cơn buồn ngủ. Thay vào đó hãy điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt cho hợp lý.
Sử dụng những loại cafe được rang sẫm màu
Nhiều người lựa chọn cafe đậm màu bởi vì cho răng hương vị của nó sẽ đậm đà hơn, chức nhiều chất chống oxy hóa hơn. Nhưng tiến sĩ Rob van Dam đã chứng minh rằng cafe chỉ tốt khi nó mới được ran và nhạt màu. Nó chứa nhiều axit chlorogenic phenol giúp bạn cải thiện, cân bằng lượng đường trong máu.
Không nên uống cafe khi đang uống thuốc
Sai lầm cần tránh khi uống cafe chính là sử dụng nó lúc đang dùng thuốc. Vì điều này sẽ khiến dạ dày bị kích thích mạnh. Nó sẽ không chịu nỗi chất kích thích đến từ hai loại này và dẫn đến tổn thương nghiêm trọng.
Không những thế cafe có thể làm mất tác dụng của thuốc. Vì thế để đảm bảo sức khỏe, tốt nhất không nên uống cafe không dùng thuốc. Nếu bạn vẫn sử dụng cafe thì nên dùng cách nhau khoảng 2 đến 3 giờ đồng hồ.
Sử dụng cafe đúng cách sẽ tốt cho sức khỏe của bạn
Trên đây là một số sai lầm cần tránh khi uống cafe mà bạn cần quan tâm. Uống cafe không hẳn sẽ gây hại cho sức khỏe. Nhưng điều quan trọng là chúng ta biết cách sử dụng nó và sử dụng đúng liều lượng. Nếu bạn có thêm thắc mắc gì có thể liên hệ cho chúng tôi tại website: nghiencafe.com. Hy vọng bạn sẽ áp dụng thật tốt những phương pháp dùng cafe đúng cách và bảo vệ thật tốt sức khoẻ của mình.