Dân nghiện cà phê nên biết – Thời điểm vàng để uống cà phê

Bạn là dân nghiện cà phê chính hiệu và thích uống cà phê bất cứ lúc nào thì việc này quá sai lầm. Bởi caffeine sẽ kích thích cơ thể tăng sản xuất cortisol làm gây căng thẳng và đường trong máu…. Vì vậy, bạn hãy cập nhật ngay các thời điểm vàng uống cà phê tốt nhất cho cơ thể dưới đây. Dân nghiện nên biết Thời điểm vàng để uống cà phê

Nghiện cà phê nên uống sau ăn 30 phút

Người nghiện cà phê nên uống sau khi ăn 30 phút để chúng phát huy hết công dụng

Có nhiều nghiên cứu cho thấy cà phê giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, từ đó thực ăn được tiêu hóa nhanh hơn. Vì thế, 30 phút sau bữa ăn là thời điểm tốt nhất để bạn nhâm nhi ly cà phê bắt đầu ngày mới trong lành.

Bên cạnh đó, những người thiếu máu không nên uống cà phê thường xuyên vào buổi sáng. Bởi, cà phê có tác động đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể dẫn đến nguy cơ thiếu máu trầm trọng hơn.

Uống cà phê vào buổi sáng Dân nghiện nên biết Thời điểm vàng để uống cà phê

Uống cà phê vào buổi sáng được các chuyên gia cho là có thể cải thiện chứng táo bón. Vậy nên, để công dụng này được phát huy tối đa thì việc thưởng thức ly cà phê buổi sáng rất tốt.

Một ly cà phê trọn sau khi ăn sẽ giúp cho sinh hoạt, làm việc của bạn trở nên cân bằng. Bởi đây chính là thời điểm “vàng”, để hàm lượng caffein đạt đỉnh mỗi ngày dựa trên các kết quả nghiên cứu của nhà khoa học.

Dân nghiện nên biết Thời điểm vàng để uống cà phê

Uống cà phê vào buổi sáng giúp cải thiện chứng táo bón vô cùng hiệu quả

Nghiện cà phê trước khi tập thể dục

Trước khi tập thể dục, uống một ly cà phê chính là thời điểm vàng bạn nên tận dụng. Với thói quen này, bạn sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất đồng thời giúp buổi luyện tập có ý nghĩa hơn.

Nếu bạn chưa thực sự tin tưởng vào cách này hãy cố gắng lên kế hoạch để thực hiện. Sau một thời gian uống cà phê trước khi tập thể dục bạn sẽ thấy được nhiều kết quả tích cực nhất cho chính mình.

Uống cà phê khi mệt mỏi

Vào những lúc mệt mỏi, căng thẳng thì việc nghiện cà phê sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Bởi một ly cà phê đá mát lạnh sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần, đầu óc tình táo nhờ hàm lượng cafein trong cà phê.

Có thể kể đến, cafein giúp kích thích hệ thần kinh, làm tăng cường hoạt động của trí não. Ngoài ra, cà phê còn có tác dụng gia tăng khả năng tư duy, tăng nhịp tim, huyết áp cũng như tăng cường hoạt động cơ bắp. Nhờ đó, cà phê tăng hưng phấn cho hệ thần kinh để bạn luôn trong trạng thái tích cực nhất.

Uống cà phê khi mệt mỏi sẽ kích thích hệ thần kinh hưng phấn, giúp lấy lại tinh thần hiệu quả nhất

Các khung giờ người nghiện cà phê nên uống cà phê

Việc uống cà phê mỗi ngày đã trở thành thói quen của người nghiện cà phê. Chính vì thế, 3 thời điểm vàng dưới đây để bạn thoải mái uống cà phê mà không sợ gây hại cho sức khỏe. Cụ thể:

Những khung giờ uống cà phê hoàn hảo nhất cho dân nghiện cà phê

Trước 9h sáng

Ngày nay, giới trẻ thường có thói quen không ăn sáng và chỉ uống cà phê để tỉnh ngủ. Tuy nhiên, ngay khi thức dậy, hệ thống cơ quan trong cơ thể vẫn chưa hoạt động trở lại nên hormone cortisol đang tăng rất cao.

Do đó, nếu bạn dùng ly cà phê vào lúc này sẽ làm quá trình căng thẳng tăng cao vượt ngưỡng. Điều này làm cơ thể trở nên bức rức, khó chịu và hay lo lắng dẫn đến việc không tập trung. Vậy nên, để cà phê phát huy công hiệu vốn có bạn hãy dùng trước 9h sáng và sau ăn 30 phút.

10h – 11h30 sáng

Vào khung giờ 10 – 11h30 cũng là thời điểm vàng để dân nghiện cà phê thưởng thức món uống yêu thích. Vì đây là thời điểm hormone căng thẳng xuống thấp nhất nên đảm bảo an toàn khi bạn nạp 1 ly cà phê.

13h – 17h chiều

Từ 13h – 17h chiều, bạn nên uống ngay tác cà phê để đánh bay cảm giác buồn ngủ, lờ mờ tâm trí. Bởi vào lúc này, hàm lượng cortisol đang dần giảm xuống đáng kể.

Chính vì thế, một ly cà phê vào thời điểm này sẽ giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, tập trung để nâng cao hiệu suất làm việc. Nếu bạn bị mất ngủ nhiều do uống cà phê, hãy thưởng thức trước 15h chiều vì sau giờ này sẽ làm giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng.

Nghiện cà phê nên uống bao nhiêu là đủ?

Với dân nghiện cà phê nên uống bao nhiêu là đủ trong ngày? Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) với khuyến cáo chỉ nên nạp quá 400mg caffeine/ ngày. Gần bằng 4 đến 5 ly cà phê, mỗi ly khoảng 240ml.

Những người nhạy cảm với thành phần có trong caffeine nên kiêng dùng cà phê. Uống quá nhiều cà phê cũng làm nồng độ cortisol tăng cao, khiến cơ thể bị các tình trạng như “say cà phê”, mất ngủ, lo âu….

Nghiện cà phê là điều rất bình thường trong cuộc sống vì chúng giúp cơ thể tốt hơn. Tuy nhiên, để cà phê phát huy tác dụng vốn có bạn phải uống sau ăn 30 phút, buổi sáng từ 9h đến chiều 15h là thời điểm vàng. Sau cùng, bạn đừng quên chia sẻ bài viết để có thêm thành viên trong cộng đồng yêu cà phê biết về thông tin này.