Thói quen uống cà phê hàng ngày – Có nên hay không?

Uống cà phê là một thói quen khó bỏ đối với dân nghiện cà phê. Thế nhưng, nếu uống quá nhiều và không đúng thời điểm sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Vậy thói quen uống cà phê hàng ngày – Có nên hay không? Cần lưu ý gì khi uống cà phê? Hãy đọc bài viết sau để tìm câu trả lời chi tiết nhất.

Cơ thể bạn sẽ như thế nào nếu uống cà phê hàng ngày?

Uống cà phê là một trong những món đồ uống quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày giúp điều chỉnh khả năng tập trung và tăng cường sự tỉnh táo. Cụ thể, cơ thể bạn sẽ như thế nào nếu uống cà phê hàng ngày?

Cơ thể bạn sẽ như thế nào nếu uống cà phê thường xuyên?

Những lợi ích khi uống cà phê hàng ngày

Uống cà phê mỗi ngày giúp cơ thể:

Tỉnh táo và tập trung trong công việc: Khi mệt mỏi và buồn ngủ, chỉ cần uống một cốc cà phê thì cơ thể bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Các chất chống oxy hóa có trong cà phê sẽ ngăn chặn và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường typ 2.
Duy trì cân nặng: Uống cà phê hàng ngày cũng là một trong những phương pháp kiểm soát cân nặng được nhiều người áp dụng.
Giúp tăng cường chức năng gan: Một nghiên cứu cho thấy, uống cà phê giúp giảm hơn 15% các nguy cơ tử vong do mắc bệnh mãn tính về gan.

Những điều có hại nếu uống cà phê không đúng cách

Bên cạnh đó, nếu lạm dụng quá nhiều thì cà phê lại chính là “thuốc độc” đối với sức khỏe của bạn:

Cholesterol tăng cao: Cà phê hòa tan là thức uống cung cấp cho cơ thể một lượng cholesterol nhất định. Vì vậy, nếu bạn không muốn tăng mức cholesterol thì nên uống cà phê lọc.
Tăng huyết áp: Thường xuyên uống cà phê cũng là nguyên nhân gây tăng huyết áp trong một khoảng thời gian ngắn. Vì vậy, những người không thể kiểm soát huyết áp thì chỉ nên uống 1 – 2 cốc/tuần.
Mất ngủ, gây mệt mỏi: Uống cà phê quá nhiều và uống vào buổi tối là nguyên nhân gây mất ngủ.
Loãng xương: Cà phê giúp cơ thể tỉnh táo nhưng cafein gây ảnh hưởng đến sự chắc khỏe của xương.

Có nên uống cà phê hàng ngày không?

Có thể khẳng định rằng cà phê không hoàn toàn có lợi cho sức khỏe nhưng cũng không hẳn là có hại. Vấn đề quan trọng là người sử dụng cần biết uống cà phê đúng cách.

Bạn có thể uống cà phê mỗi ngày nếu uống đúng cách

Nếu uống cà phê đúng thời điểm, uống vừa đủ và chọn loại cà phê chất lượng thì chắc chắn đây là thức uống tốt cho cơ thể. Bởi vậy, thói quen uống cà phê hàng ngày có thể được duy trì nếu bạn biết cách sử dụng hiệu quả.

Nên uống bao nhiêu cốc cà phê mỗi ngày?

Tùy theo loại cà phê, các thành phần có trong cà phê và tình trạng sức khỏe của bạn để biết được lượng cà phê nên uống trong một ngày. Đối với những người có sức khỏe bình thường, không bị say cà phê thì có thể uống từ 1-2 cốc/ngày.

Lưu ý, những người có bệnh nền hoặc đang điều trị bệnh lý thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi quyết định uống cà phê. Và những người có bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp thì nên uống cà phê lọc sẽ tốt hơn.

Đâu là thời điểm uống cà phê trong ngày tốt nhất?

Trong một ngày, thời điểm vàng để uống cà phê chính là khoảng từ 9h đến khoảng 11h30 sáng. Bởi Đây là thời gian cơ thể bạn có mức cortisol thấp.

Chất caffeine trong cà phê sẽ giúp bổ sung cho cơ thể một lượng cortisol nhất định. Vì vậy, uống cà phê vào khoảng thời gian này sẽ điều chỉnh các chất, tăng cường sự tập trung và tỉnh táo khi làm việc căng thẳng.

Mất ngủ vì uống cà phê không đúng thời điểm

Thời điểm buổi tối trước khi đi ngủ bạn không nên uống cà phê. Lý do vì hầu hết tất cả mọi người uống cà phê lúc này đều bị mất ngủ, cảm giác mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Những điều cần lưu ý khi uống cà phê hàng ngày

Uống cà phê sẽ có lợi cho cơ thể mỗi người nếu sử dụng đúng cách. Vậy hãy bỏ túi những lưu ý sau để cơ thể luôn khỏe mạnh khi uống cà phê mỗi ngày:

Tránh pha cà phê quá đậm, vì cà phê đặc sẽ khiến huyết áp tăng, tim đập nhanh, cồn ruột,…
Chú ý cho lượng đường vừa phải: Cho quá nhiều đường vào một cốc cà phê sẽ gây rối loạn sự trao đổi đường, giảm lượng đường có trong máu.
Tránh uống cùng lúc cà phê và chất có cồn như rượu, bia: Điều này khiến thần kinh bị ức chế, rối loạn tuần hoàn máu và gây tổn thương cho sức khỏe.
Không nên uống cà phê lúc đói: Hãy uống cà phê sau khi ăn khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ. Uống cà phê khi đói sẽ gây cồn ruột, đau bụng.
Không uống cà phê trước khi đi ngủ vì sẽ gây khó ngủ, thậm chí mất ngủ.
Nên uống ngay sau khi pha, không nên để quá 6 giờ đồng hồ.

Bài viết là thông tin cho câu hỏi “Thói quen uống cà phê hàng ngày – Có nên hay không?”. Như vậy, bạn có thể uống cà phê mỗi ngày nếu cơ thể khỏe mạnh và biết uống đúng cách. Hy vọng, những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người xung quanh khi uống cà phê.